Сообщения

Изображение
Как на самом деле работают йога и цигун? Физик убирает эзотерику и раскладывает все по полочкам Привет, друзья! Вы наверняка заметили, как много мистики и туманных рассуждений крутится вокруг восточных практик. Нас призывают «направлять потоки энергии», «открывать чакры» и дышать «особым космическим светом». Но как выпускник МФТИ я привык верить не красивым метафорам, а строгим законам физики, анатомии и физиологии 😎 Именно поэтому я запустил свой новый большой просветительский проект на YouTube и VK Video — цикл подробных сорокаминутных интерактивных видеоразборов. Это не просто лекции, а полноценная видеокнига, созданная на базе глав моей работы «Йога vs Цигун: базовые техники». В процессе чтения я подробно комментирую каждую главу, а на экране в этот момент отображаются страницы книги, детальные графики, подробные рисунки и анатомические схемы. Вы можете в любой момент нажать на паузу, чтобы спокойно изучить формулу или рассмотреть чертеж. А если времени совсем мало — просто включа...
Отправить комментарий
Далее...

Теорема Гёделя, йога и цигун: почему ни одна система не вмещает человека целиком

Изображение
Сразу предупрежу: текст получился длинный. Хорошая новость - возможно, это единственное, что вам стоит сегодня прочитать. Плохая - возможно, что это утверждение ложно 😀 Размышление о том, как самое строгое математическое открытие XX века неожиданно касается каждого из нас, даже людей, далеких от высшей математики. О пределах любой, самой полной системы знаний, практик или мировоззрений. И что из этого следует для нас - так сказать, «в быту». С чего все началось Молодой ученый Курт Гёдель в 1931 году доказал теорему, которая перевернула основы математики. Это самое странное и самое глубокое математическое открытие XX века. Если перевести формулировку на обычный человеческий язык с математического, звучит примерно так: никакая достаточно сложная формальная система не может быть одновременно полной и непротиворечивой. Внутри нее всегда найдутся истины, которые она сама доказать не сможет. И сама себя на непротиворечивость она тоже проверить не способна. Звучит сухо и вроде б...
Отправить комментарий
Далее...
Изображение
 Запустил видеопроект «Цигун со спины»: рассказываю, как делал и для чего Если вы когда-нибудь пытались освоить ушу или цигун по роликам в интернете, наверняка сталкивались с одной и той же проблемой. Инструктор стоит лицом к камере, и его правая рука у вас оказывается слева. Мозг постоянно делает «зеркальный пересчет», темп и дыхание сбиваются. Многие годы преподавания подсказали, что эту проблему пора решать по-новому. Так появился авторский видеопроект «Цигун со спины». В нем собрано то, что я наработал за годы практики и преподавания: шесть классических комплексов оздоровительного цигун, снятые так, чтобы повторять за инструктором было так же удобно, как на групповом занятии в зале. Что значит «вид со спины» Идея простая до банальности: я стою спиной к камере. Зритель встает мысленно за моей спиной и повторяет движения с той же точки, с которой делаю их я. Никакого зеркального переворота, никакого «лево-право» в голове. Лево остается слева, право остается справа. Параллельно ид...
Отправить комментарий
Далее...
Изображение
Физик из МФТИ о йоге и цигун: часовой разговор о науке, дыхании и философии Востока https://yoga-vs-qigong.ru Недавно провёл большой прямой эфир с Ксенией Леус — продюсером, журналистом и преподавателем йоги из Канады, на канале «Жизнь в стиле йоги» с аудиторией 100К подписчиков. Больше часа живого разговора — от физики до философии, от Физтеха до йога-ретрита в Индии. Что обсудили в эфире: 🔬 Как выпускник МФТИ пришёл к йоге и цигун — и почему научный подход важнее эзотерики 🌬️ Пранаяма и цигун вживую — дыхание уджайи, упражнение из Бадуаньцзин прямо в эфире. Можно повторить дома прямо сейчас  📖 Показал книгу «Йога vs Цигун: базовые техники» с QR-кодами — навёл камеру, сразу открылось видео с техникой  ⚡ Почему йога и цигун — это одно и то же, и почему древние трактаты не всегда работают в XXI веке  ❤️ Как познакомился с женой на йога-ретрите в Гоа — 30 девушек в группе и 2 мужика. Один из них — я ▶️ YouTube (субтитры на русском, болгарском, английском): https://youtu....
Отправить комментарий
Далее...
Изображение
  Йога против Цигун: биомеханика и физиология восточных практик За 25 лет изучения восточных систем оздоровления я убедился: лучший результат дает не слепое следование традициям, а понимание физических процессов в теле. Самый частый вопрос от моих учеников: «Что выбрать для начала — йогу или цигун?» . Для тех, кто предпочитает научный подход мистике, я подготовил краткое сравнение: Йога (Асаны): Работа со структурой. Через статику мы воздействуем на фасциальную сеть, возвращая телу его природную геометрию и устойчивость. Цигун (Мягкие формы): Работа с гидравликой. Динамическое расслабление и дыхание оптимизируют газообмен (баланс CO2 и O2) и улучшают питание тканей на клеточном уровне. В моей книге «Йога vs Цигун» я описываю систему, где эти две практики не конкурируют, а дополняют друг друга. Подробный разбор отличий, таблицу сравнения и рекомендации по совмещению этих техник я опубликовал в специальном руководстве на своем сайте. Читать гайд: Йога или Цигун — ключевые отличия и...
Отправить комментарий
Далее...
Изображение
Почему дышать меньше — значит получать больше: парадоксы физиологии   Снова пересматриваю лекции Джона Уэста по физиологии дыхания и не перестаю находить очень интересные детали! Сегодня хочу поделиться размышлениями о том, почему для нашего организма оптимально именно медленное дыхание.  Эффект Бора и ловушка для кислорода   Почему оптимально дышать медленно? Существует так называемый эффект имени Бора (иногда его называют эффектом Вериго-Бора). Его суть в том, что для усвоения кислорода нам жизненно необходим углекислый газ. Если дышать очень часто, кровь максимально насыщается кислородом, но он парадоксальным образом перестает поступать в мышцы. Это происходит потому, что при гипервентиляции вымывается углекислый газ, который служит катализатором для освобождения гемоглобином кислорода. Кровь просто не отпускает O2 и гоняет его по кругу. В итоге при избыточной вентиляции легких организму начинает не хватать кислорода — и в первую очередь нашему мозгу! Это важный ню...
Отправить комментарий
Далее...
Изображение
Базовые техники йоги и цигун Базовые техники йоги и цигун В этом разделе я объясню базовые техники, используемые в восточных практиках. Здесь мы будем придерживаться общепринятых и устоявшихся названий. Пранаяма — дыхательные практики, используемые в йоге и направленные на укрепление дыхательной мускулатуры, увеличение подвижности грудного отдела и жизненного объёма лёгких. Регулярные занятия пранаямой улучшают качество клеточного дыхания и ускоряют газообмен. Око Откровения, или «The Eye of Revelation», — йоговский комплекс последовательных асан и дыхания. Упражнения описаны в книге Питера Кэлдера, изданной в США в 1939 году. Это, пожалуй, первая популярная книга на Западе, в которой описаны йоговские упражнения. Хотя они там и назывались тибетскими ритуалами 😊 Способствует укреплению и растяжению основных мышечных групп. ...
Отправить комментарий
Далее...